[...] bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowym okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii, jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę [...]
[...] 2X8Xwłasne ciało+7kg (ostatnio6kg) Wtorek-wybieganie 75min.-pogoda w tym dniu to była porażka całkowita,jak przyjechałem ze szkoły było jeszcze ok,ale podczas jedzenia przedtreningowego patrzę i widzę jak zaczyna lekko pruszyć śnieg,mówię a co niech sobie lekko pada,niestety kiedy zaczynałem się szykować czyli ok. 1h po obiedzie zrobił się [...]
[...] starałam sie robić powoli, do samej ziemi, pionowo. Druga z 8kg, koncówka ciezko. D. Pompki coraz lepiej idą. Aero na maxa na orbitreku, zmachałam sie i to bardzo. Ogólnie trening dał mi w kość ale teraz bardzo dobrze sie czuje:-) Micha warzywa: kapusta kiszona, pomidor, papryka, sałata suple: wiesiołek, ocet x3, tran x2 płyny: 2l wody, [...]
[...] do 130 a ledwo wskazywal 112 a ja zipalam. Druga sprawa to ze 112 nagle spada na 100 i znowu rosnie wiec chyba cos z pulsometrm nie tak. Obli prosze zerknij na moj nowy plan treningu.Ulozylam go "malpujac" po trochu od dziewczyn ale nie wiem czy dobrze dobralam cwiczenia. TRENING A 1.przysiad przedni 2.wyciskanie sztangi na pilce 3.przysiad [...]
[...] Środa - dłuuuugi spacer z Mężem, ale poszliśmy na lody %-) Czwartek - barki i plecy Piątek - planuje rano cardio naczczo %-) - bo o 7 wypada mi okienko na siłowni, a trening popołudniu ;-) Jedzenie nadal na bogato %-) co odczuwam tu i tam ;-) W każdym razie obmyślam sobie plan działania i jakiś zarys jest. Od poniedziałku zaczynam, bo w [...]
[...] wychylone do tyły, a tułów do przodu? Kurde, jak tak bardzo dziś czujesz brzuch po allahach, to ja je chyba źle robię ... Ty się ostro wziąłeś, a mi wypadł dziś kolejny trening i się boję spadków. Ostatni trening był w sobotę :-( Przestań, jakie spadki. Przy Twoim wzroście 2kg +/- to normalka. Na spadki też trzeba zapracować. Mi jak nie [...]
[...] również wiem, że trzeba karmić tarczycę i kilka innych organów, węglami. Nie jest źle. Dzisiaj zjadłem około 200 g węgli. Bardzo dużo jak na mnie. Czy się to przełożyło na trening? A bo ja wiem? Zostałem rodziewiczony w temacie odmowy mięśniowej i zagniecenia na ławce. Już choćby z tego powodu warto było wcześniej zdjąć mały talerz ze sztangi. [...]
[...] Zobaczy się. Zapomniałem o świętach! :-D Po imieninach Sylwestra się zobaczy :-) Na Sylwka to pewnie pójdę do kina, bo spać mi nie dadzą petardziarze. Albo zrobię jakiś trening na 2016 powtórzeń. Już tak robiłem w 2014. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=VZKi6HycuVA Szalone i złe czasy. Same liczby mnie przerażają. A techniki to siedzę i [...]
Viki, pamiętają i moje, i Twoje /-)_ Sama już widzę, ale to jest proces, haha :-O%-) Matko z córką! Owieczka! CZEŚĆ 8-)};-) Jasne, że wpadaj, pisz i najlepiej sama wróć do dziennika. Przecież ja z Tobą zaczynałam :-))};-) Bardzo się cieszę, że jesteś 8-) ___________________________________________________ dzień 16 TRENING [...]
Dotka, kolejnego bobasa? ;-D _______________________________________ dzień 23 TRENING /SFD/Images/2016/1/8/cb4aa31a5e954c9a9e4b5426e5a18c99.jpg Trening na szybkości i dało się to mocno odczuć %-) RDL dla spokoju głowy, tak żeby się nie cackać, zrobiłam ze sztangą. dzień 24 TRENING /SFD/Images/2016/1/8/407b450f14a04534b0bdf5624c1bd60d.jpg [...]
Dzisiejsza miska. TRENING Butt ABS Tabata Workout, Intervals 25 minut Ten tydzień właśnie taki będzie - trochę interwałów, troche tego, co mogę z listy ale jeśli z to małe obciążenia do 2 kg, jakieś gotowce - ogólnie codziennie ale intensywność średnia i maks.30-40 min dziennie z rozgrzewka i rozciąganiem PS zjadłam odrobine czekolady Z jakiegoś [...]
[...] robiąc więcej powtórzeń mniejszym ciężarem dam radę wyrzeźbić faktycznie ciało. Oczywiście trenując systematycznie i trzymając miskę czysta. Co do tłuszczy w posiłkach okołotreningowych - do tej pory myślałam ze np.banan wystarczy po i nieważne są inne składniki. Przeglądając forum piszą inaczej. Co do fizjo nie zaglebialismy się w temat [...]
trening na lekkim głodzie jeśli dorzucisz aminki może wpłynąć na ubytek tkanki tłuszczowej, zmuszasz wtedy organizm do czerpania z zasobów lipidowych, bo jak dobrze zrozumiałem z kontekstu trochę o to chodzi, z tym ze jeśli twoje prio to siła, nie ma sensu eksperymentować. choć patrząc na to zdrugiej strony to nie tłuszcz podnosi ciężary. Sęk w [...]
[...] nie nagrał 1 powtorzenia niestety. Za tydzien dokladanie 10 kg do 170 byloby juz prawie szalenstwem, wiec będe musiał zadowolic sie skromnym 165kg. Specjalnie dla Huberta starałem sie akcentowac odkladanie i dociąganie --- Relacja z dzisiajszego treningu wraz z filmikiem z SS dam później. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-21 18:10:47
Będe próbował zobacze jak mi to wyjdzie :D Dzisiejszy trening - Bajka i nic więcej nie będe komentował ;] A Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu Rampa 5 32.5/37.5/42.5/47.5/52.5 Wspięcia na palce 52.5kgx30 52.5kgx30 52.5kgx30 Martwy ciag Rampa 5 67.5/72.5/77.5/82.5/87.5 Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej Rampa 5 45/50/55/60/65 Wyciskanie [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA by sany
